【IUCN瀕危狀態】：不在IUCN瀕危名單中
參考資料來源：http://fishdb.sinica.edu.tw/chi/home.php
2012年4月11日 星期三
控制情緒
【轉錄自 facebook讀書會 】
看不慣別人、是因為你自己修養不夠！
我們時常被情緒所控制，我不知道應當如何再次解釋如何控制情緒了。
我曾經這樣寫道：
長大的過程，就是不斷獲得自由的過程，也是學會管理自己情緒的過程。
我們的不自由，通常是因為來自內心的不良情緒左右了我們。
一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人強大。
藏在內心的不良情緒在生活中時時湧現：
從前，在一個水池裡，住著一隻壞脾氣的烏龜，他和來這裡喝水的兩隻大雁成了好朋友。
後來，有一年，天旱了，池水乾涸了，烏龜沒辦法，只好決定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不會飛，於是兩隻大雁用一枝樹枝，叫烏龜咬著中間，大雁各執一端吩咐烏龜不要說話，就動身高飛。
他們飛過翠綠的田野，飛過蔚藍的湖泊。地上的孩子們看見，覺得這個組合很有趣，拍手笑起來：“ 你們看呀，那隻烏龜很滑稽啊。” 烏龜本來得意洋洋的，聽到嘲笑後大怒，就想開口責罵他們。口一張開，就跌下來，碰著石頭死去了。
大雁嘆氣說：“ 壞脾氣多麼不好呀。”
實際上，情緒一壞，一個人就在心理力量上被解除了武裝。
更有甚者，情緒可能甚至會傷害別人，而無法復原：
有一個男孩，很任性，常常對別人發脾氣。一天，他的父親給了他一袋子釘子，並告訴他：“ 你每次發脾氣時，就釘一顆釘子在後院的圍牆上。”
第一天，這個男孩發了37 次脾氣，所以他釘下了37 顆釘子，慢慢地，男孩發現控制自己的脾氣要比釘下一刻釘子要容易些，所以，他每天發的脾氣的次數就一點點地減少了。終於有一天，這個男孩能夠控制自己的情緒了，不再亂發脾氣了。
父親告訴他：“ 從現在起，每次你忍住不發脾氣的時候，就拔出一顆釘子” ，過了許多天，男孩終於將所有的釘子都拔了出來。
父親拉著他的手，來到後院的圍牆前，說：“ 孩子，你做得很好，但是現在看看這佈滿小洞的圍牆吧，它再也不可能回復到以前的樣子了，你生氣時說的傷害別人的話，也會像釘子一樣在別人心裡留下傷口，不管你事後說了多少對不起，那些傷痕都會永遠存在。”
情緒是否可以控制呢？
我們可以做一個試驗：如果你做出一個微笑的面容，那麼你的心情就立即會感到增加了幾分愉悅。心理學的研究表明，不但情緒可以影響人的行為，而且反過來也可以影響人的情緒。人不僅可以在心理上控制自己的情緒，而且現代生理學的研究表明，人對自己的血壓、心跳等等都可以進行控制。何況情緒？
控制情緒的方法很多，我認為，至少有如下方法是可行的：
（1 ）轉移 - 將注意力轉移到愉快的事情上去。
（2 ）分離 - 分散你的煩惱，把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯繫起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。
（3 ）弱化 - 減弱你的煩惱，對於非原則的刺激，我們必須學會緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯想，不思考，不記憶。
（4 ）體諒 - 生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作一個客觀存在的事物。
（5 ）解脫 - 就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經典的解脫思維。
（6 ）昇華 - 利用強烈的情緒衝動，並把它引導到積極的、有益的方向上去，使之具有建設性的意義和價值。
（7 ）抵消 - 尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效時，不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂。
（8 ）利用 - 把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒昇華成力量。
（9 ）表達 - 書寫，談心。
隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。
樹欲靜而風不止，真正的自由就是表現在：樹根的堅定，樹杆的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統一。
2012年4月10日 星期二
現流海釣 黑貓鱠
【IUCN瀕危狀態】：數據缺乏(DD)
參考資料來源：http://fishdb.sinica.edu.tw/
伊蕾娜•森德勒
『有一位名叫伊蕾娜•森德勒的波蘭女子，根據史料，她曾經拯救了2500 名猶太兒童。 今天，她已經90 多歲了，住在華沙市中心的一座養老院裡。 在她的房間裡，總是擺滿了敬獻給她的花束和從世界各地寄來的感謝信。
1939 年德國入侵波蘭時，伊蕾娜是一名護士，在華沙社會救濟局工作，負責照管華沙的救濟食堂。
伊蕾娜的父親是一位醫生，在她很小的時候，死於斑疹傷寒。爸爸教導她說: “要永遠幫助一個掉到了水里的人，不管他信什麼教，不管他是哪國人。幫助別人應該是你每天發自內心的需要。”
1942 年，納粹在華沙建立了一個猶太人集中居住區（Ghetto ）。伊蕾娜看到區內極差的生活條件，心靈受到極大的震撼。於是她參加了“支援猶太人委員會”。
很快，她與許多猶太家庭建立了聯繫。她主動向這些家庭建議，把他們的孩子帶出集中區。 家長們問她：“你能保證孩子一定能活下去嗎？”在當時的條件下，誰能打這個保票呢？然而，有一點是肯定的：如果孩子留在ghetto 裡，那就只能等死了。
母親們和祖母們不願意和兒女及孫兒孫女分離。伊蕾娜對此完全理解，因為她也是一個母親。 有時候，當伊蕾娜和助手去探訪某些家庭、試圖說服他們改變主意時，她們發現，這些家庭已被強行押上火車，駛向死亡之地了。此景此情更加堅定了伊蕾娜救助猶太兒童的決心。
她開始把一些孩子說成斑疹傷寒患者，用救護車運走。接下來，她為了把孩子運出去，便使用了一切可用的東西：垃圾袋，工具箱，商品包裝箱，裝土豆的袋子，棺材..... 凡是能用的都用上了。
社會救濟局在華沙有十個分局。她在每個分局都至少爭取到一個願意幫助她的人。 有了這些好心的幫忙人，他們製造了千百份假證件，假簽字。這些假證件就成了被救猶太兒童的臨時身份證。
在戰爭期間，伊蕾娜總是盼望著和平的到來。她不僅僅想讓這些孩子活著。她還想讓這些孩子有朝一日恢復自己的真實姓名，了解自己的身份和履歷。所以，她把這些孩子的姓名和身份的資料，都記在小紙片上，放入罐頭瓶，埋在了鄰居家的一棵蘋果樹下。
不幸的是，納粹獲悉了她的所作所為。1943 年10 月20 日，伊蕾娜被蓋世太保逮捕，關進了監獄，受到了嚴刑拷打。 在多次拷打中，伊蕾娜的腳骨和腿骨被打斷了。 但是，她經受了拷打，從未說出任何一個合作者的名字，也從未說出任何一個被救兒童的名字。
在牢房的草墊子裡，她意外地發現了一張耶穌像。她一直把它保存在身邊，作為自己受難的物證。1979 年，她把這張耶穌像送給了教皇約翰•保羅二世。
後來伊蕾娜被處以死刑。波蘭的抵抗運動事先買通了押解她的士兵，在通往刑場的路上，營救出了伊蕾娜。 然而，在官方的記錄上，她已被處死了。後來，伊蕾娜以假名繼續工作。
戰爭結束後，伊蕾娜挖出了埋藏在地下的材料，以便找到領養這2500 名兒童的家庭。絕大多數孩子的父母都死在了集中營。但是孩子們還有親戚，分散在歐洲各地。伊蕾娜想法讓他們和親戚團聚。
孩子們還記得她，但只知道她的假名：Jolanta （約蘭塔）。 多年之後，當她的事蹟，配著她的照片，登在報上的時候，許多當年得救的孩子紛紛來看望她。
孩子們告訴伊蕾娜：“我還記得你的模樣... 我是這些孩子中的一個... 多虧了你，我們才有今天的生命，我想來看望你...”
蓋世太保的嚴刑拷打使伊蕾娜離不開輪椅了。她不把自己看成一個英雄。也從未因自己的行動而自負。 每當有人向她問起這方面的問題時，她總是說: “ 我本來可以做的更多，自責將伴隨我到死。”
她同時說：“ 我播下的不是糧食的種子，而是做好事的種子。盡力組成做好事的鏈條吧，讓大家都來呵護它，讓好事越做越多”。
2006 年10 月，伊蕾娜·森德勒，时年96 歲，獲得了諾貝爾和平獎的提名 。』
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