骨質疏鬆 宜多吃魚

骨質疏鬆 宜多吃魚 多攝Omega-3可改善 【轉貼新聞 東方日報】

美太空總署進行四項研究了解太空人易骨質疏鬆原因及解決方法。首項研究為短暫逗留太空的太空人抽血檢查，發現他們的骨骼及肌肉發炎指數急升，直至返回地球後兩周，指數才回落。

專家再進行實驗室細胞培植研究，發現在細胞中添加奧米加三脂肪酸，有效抑制免疫系統產生發炎反應。後再在十六名非太空人身上測試，要求連續六十日臥床休息，模擬太空的無重狀態，期間攝取較多奧米加三的人，骨質流失明顯較少。接?專家分析長期在太空逗留四至六個月的太空人情況，發現吃魚愈多的太空人，骨質流失顯著減少。

本港骨科專科醫生林國基指，太空人長期身處無地心吸力的環境，沒有任何負重運動，骨質快速流失，故器械運動最初正是為太空人而設，以增強他們的骨質密度。他指近年不少研究指出奧米加三可預防骨質疏鬆，平日只要多吃魚，不難攝取足夠的奧米加三。

此外，負重運動不可缺少，他建議長者每日最少步行或行山半小時至四十五分鐘，減慢骨質流失。


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多吃魚真的有助魚對抗骨質疏鬆喔!! 海魚含有豐富的Omega-3及不飽和脂肪酸EPA跟DHA，可明顯增強骨質密度。花大錢去買人工魚油，不如吃健康自然的海洋鮮魚!!

我們家四月中旬跟隨台南區魚會團體旅遊時，前往台灣知名科學中藥製造廠參觀，當時銷售人員鼓吹大家作骨質密度超音波偵測，想趁機推銷大家吃龜鹿二仙膠。

但老爸跟我偵測後，骨質數據竟然高達0.9跟0.93，顯示為骨質非常健康的標準呢!!

尤其女性或邁入更年期後的長輩，更需要補充魚類營養，藉此強化骨骼密度喔!!